1月24日訊 據《東方體育日報》報道，申花冬訓加入很多新手段，包括頻閃墨鏡和循環(huán)力量打卡。

東體表示，在申花總共18天的冬訓中，有很多新加入的手段，這些“新意”使得在相對緊湊的準備期，不僅為球隊一整賽季打下基礎，而且也幫助球隊的訓練取得了不錯的效果。

申花1月9日抵達海口，到目前為止，外界都很好奇一個(gè)問(wèn)題：為什么我們以前準備期司空見(jiàn)慣的跑圈畫(huà)面，在這次申花的訓練場(chǎng)卻沒(méi)有怎么出現？體能肯定是準備期球隊所需要的重要積累之一，申花為了確保18天冬訓能把更多精力放在技戰術(shù)方面，球隊關(guān)于冬訓的一個(gè)重要準備工作就是，提前給隊員布置好了“寒假作業(yè)”。

上賽季結束后的假期，申花隊員并不能完全放松，體能教練歐文把“寒假作業(yè)”發(fā)給每位球員。在放假期間，球員必須按照體能教練的要求去進(jìn)行有氧訓練，也就是說(shuō)，以前冬訓很多球隊集合之后要做的有氧訓練，申花球員假期就已提前完成。因此，關(guān)于技戰術(shù)的部分可以在海口集訓期間直接進(jìn)入主題。包括新加盟球隊的巴西外援米內羅，在去年12月份同樣把自己訓練的視頻發(fā)給了球隊。

申花的這次冬訓，科學(xué)訓練方式隨處可見(jiàn)，大到全隊參與的循環(huán)力量訓練，小到守門(mén)員訓練中智能頻閃墨鏡的使用。在和青島西海岸比賽的第二天，球隊進(jìn)行了賽后的恢復和放松訓練，這次訓練也是球隊抵達海口后第一次全程不穿足球鞋的訓練。

在恢復訓練的后半段，體能教練歐文為全隊安排了一次循環(huán)力量訓練。簡(jiǎn)而言之就是在場(chǎng)地中圍成一圈，設置擺放10個(gè)打卡點(diǎn)，每個(gè)點(diǎn)位上有不同的器械和輔助器材，隊員們分成三人一組，按順時(shí)針?lè )较蛟诿總€(gè)打卡點(diǎn)上完成教練要求的動(dòng)作，一共10個(gè)點(diǎn)位全部經(jīng)過(guò)。這樣的過(guò)程每個(gè)隊員要重復兩次。現在雖然推舉訓練仍然不可缺少，但會(huì )有更多的類(lèi)似的訓練手法被引入到足球訓練，兼顧到很多小肌肉群，核心的訴求還是防止球員出現傷病。

前兩天申花的守門(mén)員訓練中，守門(mén)員戴著(zhù)一副外表看上去像墨鏡的眼鏡，教練李帥向他拋出網(wǎng)球進(jìn)行訓練。這副墨鏡其實(shí)是有科技含量的，它是特制的“智能頻閃眼鏡”，會(huì )模擬球員視線(xiàn)被遮擋的情況，以及有時(shí)候遇到強光刺激，比如下午的比賽要對著(zhù)太陽(yáng)的方向接球的這種場(chǎng)景。

至于無(wú)人機更是早已經(jīng)全程參與申花的日常訓練，斯盧茨基特別在乎球員在比賽中整體位置的移動(dòng)是否符合他的要求。而無(wú)人機正好可以對球員在場(chǎng)上的移動(dòng)有一個(gè)清晰的記錄，也是他晚上給全隊的戰術(shù)理論課很好的教材。

在海口集訓期間，申花隊每天都會(huì )在樓道口的“小黑板”上寫(xiě)明球隊當天的所有行程安排。以昨天為例，“小黑板”最上方的第一句話(huà)是9點(diǎn)到9點(diǎn)30分是早餐時(shí)間，特別強調的一點(diǎn)是必須吃早飯。

“必須吃早飯”看似是球員生活中的細節，但是這跟訓練的質(zhì)量是有直接關(guān)系的。畢竟申花每天上午11點(diǎn)鐘開(kāi)始訓練，只有在正常進(jìn)行了早餐的攝入之后，球員才能確保可以在上午參加訓練時(shí)有一個(gè)好的身體狀態(tài)。所以，“必須吃早飯”這五個(gè)字背后透出的還是和訓練有關(guān)的要素。

和平時(shí)在主場(chǎng)比賽前一天的熱身訓練一樣，很多隊員冬訓期間也會(huì )成雙成對地手拉著(zhù)手，參與一個(gè)類(lèi)似手球這樣的訓練。如果留意手拉手的每組球員的選擇，就能明白教練為什么會(huì )采取這樣的方式，比如蔣圣龍會(huì )和馬納法手拉手，朱辰杰會(huì )和陳晉一手拉手，米內羅和路易斯也在訓練中手拉手參與，而在場(chǎng)上他們都是中衛和更加靠近自己的邊后衛的組合，或者是鋒線(xiàn)搭檔。

訓練場(chǎng)上這種方式，也是培養他們之間的默契和增加他們之間的協(xié)作和互相信任。足球畢竟是一個(gè)團隊項目，隊友之間的互相默契和信任，有些時(shí)候就是通過(guò)訓練場(chǎng)上的這種細節去建立起來(lái)的。